Wiser 资讯中心
首页 > 资讯中心 > 新闻动态
返回
牺牲运动时间做作业?得不偿失!《中国儿童青少年身体活动指南》给出权威答案


拒绝肥胖

  调查显示,超过一半的儿童青少年存在中高强度身体活动水平不足。身体活动不足以及久坐行为等不良生活方式越来越普遍,已经对人群健康造成了重要影响,成为全球范围死亡的第四危险因素。

  在“上海市加强公共卫生体系建设三年行动计划(2015年-2017年)”课题支持下,由国家儿童医学中心、上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心牵头,联合上海体育学院、复旦大学附属儿科医院临床指南制作与评价中心合作制作完成的国内首部《中国儿童青少年身体活动指南》今天在东方体育中心正式发布。

  该指南以身体健康的6-17岁儿童青少年为主要目标人群在国内首次提出中国儿童青少年每天身体活动的推荐量


指南推荐

  儿童青少年每日应进行至少累计60分钟的中高强度身体活动,包括每周至少3天的高强度身体活动和增强肌肉力量、骨骼健康的抗阻活动。


久坐伤身千万要注意!!!

  仅仅依靠日常锻炼,就能保证身体健康了吗?答案是不够的!

  如今的孩子学业压力越来越大,电子产品的使用越来越频繁,保持坐姿的时间自然水涨船高,而久坐带来的健康问题常常会被忽视。

  尤其需要强调的是,久坐行为对健康的危害是独立于身体活动的,也就是说即使达到了每天推荐的60分钟的中高强度身体活动量,如果每天仍有较长时间的久坐行为,依然会对健康产生不利影响。


       国家儿童医学中心、上海儿童医学中心江帆教授特别建议:

  在保证每天60分钟中高强度运动时间以外,儿童青少年每日屏幕时间应限制在2小时内,并减少持续久坐行为,在课间休息时应进行适当的活动。



Q
&
A

  MET是什么意思啊?

  所谓MET呢,就是身体活动强度代谢当量的基本测量单位,1MET为安静坐位休息时的能量消耗率。

  一起来看看儿童青少年日常生活中的运动代谢量是多少吧!




健身活动锻炼的不仅仅是身体哦!

  近年来,越来越多调查结果证明,身体活动对学业成绩的促进作用,增加课内外的身体活动措施,可以提高学习成绩,尤其是数学和阅读的技能。

   而在如今公布的这份指南中,也特别指出身体活动对学生学业成绩和身心健康的作用,也希望能够改变公众“身体活动和学业成绩难以两全”的误区。提醒学生和家长,牺牲身体活动时间去争取多1个小时的作业时间,不仅牺牲了孩子的身心健康,对其学习成绩并不能起到促进作用。



  以下这些活动都适合孩子们参与哦!


  锻炼虽有万般好处,但也一定要分清情况哦!哪些气候条件不适合外出锻炼呢?


关于指南

       在“上海市加强公共卫生体系建设三年行动计划(2015年-2017年)”《医体结合促进儿童青少年体质健康的策略和方法》课题的支持下,由国家儿童医学中心、上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心牵头,联合上海市学生体质健康研究中心(上海体育学院)和复旦大学附属儿科医院临床指南制作与评价中心三方共同组成中国儿童青少年身体活动指南工作小组,集结了来自儿科、运动健康、公共卫生领域的专家合力形成工作团队。

  历时1.5年,在上海、湖北等全国多地召开现场调研会,通过梳理来自学生、家长、老师、医生各方对我国儿童青少年身体活动最关注的十大问题,依据现有的国际指南进行针对性文献梳理、循证评价与整合,并邀请来自北京大学、首都体育学院、首都儿科研究所、江苏省体育科学研究所、中华预防医学会儿童保健分会等来自全国医学界和体育界专家一起,进行系统审稿,最后完成指南制定。

转自 上海体育 微信公众号



上海高智尔球协会官方网站

http://www.shwisersport.org