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立春要来了,你准备好了吗~~



 “一年之计在于春”。新的一年,对我们每个人来说,都意味着新的生活、新的期盼。祝福大家吉祥、如意!

春是温暖,春是万物开始萌动,春是万物开始生发。当然立春对全国大多数地方来讲仅仅是春天的前奏。

做好准备,和我们一起开始感受一年四季二十四节气的变化吧!

立春三候

01
一候东风解冻

冻结于冬,遇春风而解散;东风送暖,大地开始解冻。

02
二候蟄虫始振

“蟄,藏也;振,动也。”秘藏之虫,因气至,而皆苏动。古书有曰:动而未出,至二月,乃大惊而走也。

03
三候鱼陟负冰

陟,升也。鱼于盛寒伏水底而暖,至正月阳气至,則上游而近冰,故曰负。


立春养生


1、夜卧早起以养肝


《黄帝内经》说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝……”。意思是说立春开始后自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,这时人们应当顺应自然界生机勃发之景,晚睡早起,早晨去散散步,放松形体,使情志随着春天生发之气而不可违背它,这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法,就会损伤肝,这是因为春天生养的基础。因此,春季以舒畅身体,调达情志为养生方法。




2、防止旧病复发


古谚语:“百草回芽,旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。

为避免春季疾病的发生,在预防措施中,首先要消灭传染源;二要常开窗,使室内空气流通,保持空气清新;三要加强锻炼,提高机体的防御能力。此外,注意口鼻保健,阻断温邪上受首先犯肺之路。




3、不要过早减衣


“春不减衣,秋不戴帽”。立春气温还未转暖,不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣,身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春,乍暖还寒,气温变化又大,过早减掉冬衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。通常来说,15摄氏度是一个临界值。低于这个气温时,最好继续忍受一下重衣物带来的不便;而当超过这个温度时,则可以考虑脱点衣服了。

对于“春捂”,医生的建议是注意“捂”两头,即重点照顾好“首足”两头。由于早春天气乍暖还寒,湿气较大,早晚低温,细菌病毒活跃,人容易生病,重点“捂”头颈与双脚,可以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。




4、每天梳头百下


《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节,这时人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速。故春天梳头,正符合这一春季养生的要求,有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气的重要作用。



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转自 山东睿智康高智尔球培训中心 微信公众号





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